Hvað er Ashwagandha?
Ashwagandhaer sígrænn runni sem vex í Asíu og Afríku. Það er almennt notað við streitu. Það eru fáar vísbendingar um notkun þess sem „aðlögunarefni“.
Ashwagandha inniheldur efni sem gætu hjálpað til við að róa heilann, draga úr bólgu, lækka blóðþrýsting og breyta ónæmiskerfinu.
Fólk notar ashwagandha við kvíða, svefnleysi og streitu. Það er einnig notað við astma, íþróttaárangri, bakverkjum og mörgum öðrum sjúkdómum, en það eru engar góðar vísindalegar sannanir sem styðja flestar þessa notkun. Það eru heldur engar góðar vísbendingar sem styðja notkun ashwagandha fyrir COVID-19.
Ekki rugla saman ashwagandha og Physalis alkekengi. Bæði eru þekkt sem vetrarkirsuber. Einnig, ekki rugla saman ashwagandha og amerískt ginseng, Panax ginseng eða eleuthero.
Ashwagandhagetur hjálpað til við að bæta bæði líkamlega og andlega heilsu þína. Remedíur sem fáanlegar eru í verslun eru venjulega framleiddar úr rótum ashwagandha plöntunnar og eru samsettar í: hylki, gúmmí, fljótandi dropa, duft sem þú getur blandað í drykki...
verkun vöru
Streita og kvíði
Rannsóknir benda til þess að ashwagandha seyði geti lækkað streitu, kvíða og kortisólmagn. Verkefnahópur sem stofnaður var af World Federation of Societies of Biological Psychiatry og Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments mælir til bráðabirgða með sérstökum daglegum skömmtum af ashwagandha rót þykkni til meðhöndlunar á almennri kvíðaröskun, en þeir taka einnig fram að þeir geta ekki veitt sterkari ráðleggingar án frekari gagna.
Sofðu
Vísbendingar frá fáum rannsóknum benda til þess að taka ashwagandha þykkni geti bætt nokkra þætti svefns, þar á meðal svefngæði, svefnskilvirkni, heildarsvefntíma og svefnleynd. Þessir kostir hafa tilhneigingu til að vera meira áberandi meðal fólks með svefnleysi.
Aukaverkanir
Þegar það er tekið um munn: Ashwagandhaer hugsanlega öruggt þegar það er notað í allt að 3 mánuði. Langtímaöryggi ashwagandha er ekki þekkt. Stórir skammtar af ashwagandha gætu valdið magaóþægindum, niðurgangi og uppköstum. Sjaldan geta lifrarvandamál komið fram, þar með talið alvarleg lifrarbilun og þörf á lifrarígræðslu.
Þegar það er borið á húðina:Húðkrem sem inniheldur ashwagandha er hugsanlega öruggt þegar það er notað í allt að 2 mánuði.
Tengdar vörur
