HVAÐ ER BCAA?
Greinuð-amínósýrur (BCAA) eru nauðsynleg næringarefni, þar á meðal leusín, ísóleucín og valín. Þeir finnast í kjöti, mjólkurvörum og belgjurtum.
BCAA örva uppbyggingu próteina í vöðvum og draga hugsanlega úr niðurbroti vöðva. „Branched-keðjan“ vísar til efnafræðilegrar uppbyggingar þessara amínósýra.
BCAA eru notuð við skertri heilastarfsemi hjá fólki með langt genginn lifrarsjúkdóm og við hreyfiröskun sem oft stafar af geðrofslyfjum. Þeir eru einnig almennt notaðir til að bæta íþróttaárangur, koma í veg fyrir þreytu, draga úr niðurbroti vöðva og öðrum tilgangi.
SEX BCAA BÓÐIR
BCAA bætir loftháð og loftfirrt frammistöðu þegar það er tekið reglulega
BCAA verndar magra vöðva
BCAA dregur úr vöðvaeymslum og skemmdum af völdum æfingar
BCAA stuðlar að nýmyndun vöðvapróteina
BCAA styrkir ónæmiskerfið
BCAA seinkar þreytu við langvarandi æfingu
Notkun og skilvirkni
Hugsanlega áhrifaríkt fyrir:Skert heilastarfsemi hjá fólki með langt genginn lifrarsjúkdóm (lifrarheilakvilli). Inntaka BCAAs um munn virðist bæta lifrarstarfsemi hjá fólki með lélega heilastarfsemi af völdum lifrarsjúkdóms.
Hreyfingarröskun sem oft stafar af geðrofslyfjum (síðar hreyfitruflanir). Inntaka BCAAs um munn virðist draga úr einkennum þessa ástands hjá fullorðnum og börnum sem taka geðrofslyf.
Hugsanlega óvirkt fyrir:Lifrarkrabbamein. Að taka allt að 50 grömm af BCAA til inntöku tvisvar á dag í allt að eitt ár virðist ekki bæta árangur hjá fólki með lifrarkrabbamein sem hefur farið í aðgerð.
Líklega árangurslaus fyrir:Lou Gehrig sjúkdómur (amyotrophic lateral sclerosis eða ALS). Að taka BCAA um munn er ekki gagnlegt fyrir fólk með ALS. Reyndar gæti það gert lungnastarfsemi verri og aukið líkurnar á dauða hjá fólki með þetta ástand.